昼寝タイマーは何分？15分・20分・30分の選び方

昼寝時間に全員共通の正解はありません。まず、次の予定と休憩場所から、無理なく終えられる長さを選びます。

15分が使いやすい場面

• 次の予定まで余裕が少ない
• 外出先で短く目を閉じたい
• 初めて昼寝タイマーを試す

準備と終了後の移動時間を別に確保してください。

20分が使いやすい場面

• 職場の昼休みに標準の長さを決めたい
• 毎回同じ手順で始めたい
• 15分では慌ただしく、30分では予定に近すぎる

すやぴでは20分を昼寝の主な入口として表示しています。

30分が使いやすい場面

• 自宅など、終了後すぐに移動しなくてよい
• 次の予定まで十分な余裕がある
• 15分や20分では短いと感じる

長く設定すればよい結果が出るとは限りません。夜の眠りにくさや起きたあとの重さが気になる場合は、時間や時刻を調整してください。

選び方の手順

1. 次の予定へ戻る時刻を決める
2. 準備と移動の時間を引く
3. 収まる固定時間を選ぶ
4. 数日試し、長すぎる・短すぎる感覚を記録する

すやぴは時間を区切るためのアプリで、睡眠効果や起床を保証するものではありません。強い日中の眠気が続く場合は専門家へ相談してください。