昼寝で環境音を使うときの選び方と音量チェック

周囲の音が気になるとき、環境音を流すと休みやすいと感じる人がいます。一方で、音があるとかえって気になる人もいます。特定の音に睡眠効果があると決めつけず、無音も含めて試しましょう。

最初は小さな音量から

環境音は周囲を完全に消すためのものではありません。音量を上げすぎると、案内や異変に気づきにくくなり、耳への負担にもなります。

1. イヤホンを接続する
2. 小さな音量で試す
3. アラームの試し鳴らしも確認する
4. 15分など短い設定で一連の動作を試す

無音と比較する

同じ場所で、環境音ありと無音を別の日に試します。「眠れたか」だけでなく、音が気にならなかったか、終了後に止めやすかったかも確認します。

すやぴの無料版では雨または無音を利用できます。PROではすべての環境音を利用できます。環境音の種類はアプリ内の現在の表示を確認してください。

イヤホンが外れたとき

昼寝モード中にイヤホン切断を検知すると、すやぴは音を止め、起床通知はバイブへ切り替えます。端末とイヤホンの組み合わせによって条件が異なるため、事前テストが必要です。

使わないほうがよい場所

道路付近、駅のホーム、避難案内を聞く必要がある場所など、周囲の音が安全に関わる環境では使用を避けてください。